کتاب غلبه بر افسردگی از رابرت لیهی
کتاب غلبه بر افسردگی برای زمانی نوشته شده که آدم حس میکند هیچ چیز تغییر نمیکند لیهی با لحنی همدلانه اما دقیق توضیح میدهد که ناامیدی یکی از علائم افسردگی است نه یک پیش بینی درست او سپس خواننده را دعوت میکند به جای دنبال کردن احساس ناامیدی به دنبال شواهد بیرونی برود مثلا بررسی کند در گذشته چه موقعیتهایی را از سر گذرانده و چه منابعی دارد کتاب روشهایی برای ساختن برنامه پشتیبان ارائه میدهد مانند داشتن فهرست کمکهای فوری کارهای آرام کننده و افراد قابل اعتماد همچنین به خطاهای شناختی رایج میپردازد مثل ذهن خوانی و فاجعه سازی و راه اصلاح آنها را با تمرین نشان میدهد یکی از پیامهای مهم این است که افسردگی شما را تعریف نمیکند بلکه تجربه ای است که میتوان با مهارت و حمایت مدیریت کرد و از آن عبور کرد