کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی از مارتین آنتونی
کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی از مارتین آنتونی برای کسی نوشته شده که می خواهد از حالت گیر افتادن بیرون بیاید و در جمع ها راحت تر نفس بکشد این کتاب روی روش های شناختی رفتاری تکیه دارد و به خواننده می آموزد چگونه افکار منفی را مثل فرض های آزمایش پذیر ببیند نه حقیقت قطعی نویسنده می گوید وقتی فکر می کنیم همه ما را زیر ذره بین دارند تمرکزمان از گفتگو جدا می شود و نشانه های اضطراب بیشتر می شوند برای همین تمرین هایی پیشنهاد می کند تا توجه به موضوع گفتگو و به احساس های طرف مقابل برگردد او همچنین توصیه می کند تمرین های مواجهه با هدف مشخص انجام شود مثلا پرسیدن یک سوال در جلسه یا گفتن یک نظر کوتاه در گروه کتاب به اهمیت تداوم اشاره می کند چون اضطراب با تجربه های تکراری کاهش می یابد در نهایت خواننده می فهمد که شجاعت یعنی عمل کردن با وجود ترس و این تعریف راه را هموار می کند